Selon une étude, les risques de l’insomnie sont réels... et ils font peur !
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par Ava Skoupsky
Selon Livi, site spécialisé dans la consultation médicale, pas moins de 73 % des Français souffriraient de troubles du sommeil au moins une fois par nuit. Une situation préoccupante, surtout qu'elle pourrait avoir des conséquences néfastes sur la santé cérébrale. Ce constat alarmant émane d’une étude récente dirigée par Roger Wong, professeur adjoint au Département de Santé publique et de Médecine préventive à la SUNY Upstate Medical University, à New York.
Insomnie et démence : un lien possible ?
Cette étude établit un lien entre l’insomnie de maintien de sommeil et les risques de développement de démence en vieillissant. Le chercheur a expliqué : "Nous nous attendions à ce que l'insomnie d'initiation au sommeil (difficulté à s’endormir) et l'utilisation de somnifères augmentent le risque de démence, mais nous avons été surpris de constater que l'insomnie de maintien du sommeil (difficulté à se rendormir) diminuait le risque de démence", indique l’expert. Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs ont analysé les données issues de la National Health and Aging Trends Study (NHATS). Cette étude, menée sur une période de 10 ans, a comparé un échantillon de participants souffrant de troubles du sommeil à des données concernant la démence.
Selon l’étude, l’insomnie toucherait davantage les personnes âgées : “Les personnes âgées perdent le sommeil à cause d’une grande variété de préoccupations. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre ses causes et ses manifestations et limiter les conséquences à long terme”, peut-on lire dans le rapport. Un constat qui souligne l’urgence d’une meilleure prise en charge des troubles du sommeil pour préserver la santé cognitive.
Comment lutter contre l’insomnie ?
Afin de mettre toutes les chances de son côté pour lutter contre le manque de sommeil, plusieurs astuces peuvent être mises en place. Selon Livi, il serait recommandé de :
Pratiquer une activité physique et régulière
Limiter sa consommation d’alcool
Ne pas boire de café après 12h
Se créer une routine en se levant et se couchant à la même heure tous les jours
Limiter son temps d’écran avant de dormir
Favoriser une ambiance de sommeil (lumière tamisée ou éteinte, chambres à la décoration apaisante, etc)
En cas d’insomnies et de troubles du sommeil fréquents, il est conseillé de consulter un.e spécialiste du sommeil. Une prise en charge psychologique peut également être envisagée.
* Citation de : grazia
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