Le secret d'un esprit vif et d'une réussite accrue : trois clés de vie.
Par Roy Dekel .Publié le
2025/04/21 10:36
Trois habitudes de vie pour une acuité mentale, une force et un succès accrus : comment ces changements simples mais puissants ont transformé ma productivité, mon énergie et mon état d'esprit.
Il n'y a pas si longtemps, la façade était celle d'une réussite éclatante : croissance de l'entreprise, couvertures médiatiques, levées de fonds. Mais derrière ces victoires apparentes, je menais une existence qui sapait insidieusement mes capacités. Prise de poids, absence de salle de sport, consommation quasi-quotidienne de vin, alimentation opportuniste, souvent faite de repas sautés ou de plats à emporter ultra-transformés.
Mon corps carburait à des déchets, et mon esprit suivait la même pente. Cela se manifestait par un épuisement professionnel, une fatigue décisionnelle et une instabilité émotionnelle – particulièrement face aux négociations ardues, aux sceptiques et aux revers.
Un tournant s'est opéré lorsque j'ai inversé la donne, érigeant trois comportements de vie en impératifs catégoriques. Non pas des suggestions. Non pas des objectifs. Des incontournables.
Ces trois changements n'ont pas seulement amélioré ma santé ; ils ont aiguisé ma concentration, fait de moi un meilleur leader et m'ont donné l'endurance nécessaire pour naviguer dans le chaos. Chaque entrepreneur, quels que soient son secteur, son âge ou son stade de développement, devrait considérer ces trois domaines comme une infrastructure commerciale fondamentale. Car si vous flanchez, l'entreprise suit inévitablement.
1- Commencez à traiter votre corps comme celui d'un athlète.
Soyons clairs : l'entraînement physique ne vise pas à soigner son image sur Instagram. Il s'agit de forger sa discipline, de gérer son stress et de développer l'endurance nécessaire à la guerre mentale qu'est l'entrepreneuriat.
Les entrepreneurs au sommet considèrent la forme physique comme sacrée. Jeff Bezos est célèbre pour sa transformation post-PDG d'Amazon, troquant son allure de jeune prodige de la tech pour celle d'un homme qui prend manifestement la musculation au sérieux. Mark Wahlberg, acteur et entrepreneur, dirige les salles F45 et partage régulièrement ses entraînements exténuants de 4 heures du matin. Même Kevin Hart, qui a bâti un empire du divertissement, lie directement sa routine sportive à son acuité mentale et à sa résilience commerciale.
Pour ma part, renouer avec les entraînements quotidiens fut une leçon d'humilité au début. La force n'était plus là, et la discipline s'était érodée. Mais en quelques semaines de constance – qu'il s'agisse de musculation, de marche ou d'intervalles de haute intensité – ma clarté d'esprit est revenue. Je dormais mieux. Mon humeur s'est stabilisée. J'ai pu affronter les facteurs de stress de front, sans avoir besoin d'un verre de cabernet pour décompresser.
La science le confirme. Une étude de la Harvard Medical School a révélé que l'exercice aérobique régulier améliore les fonctions exécutives, notamment la prise de décision, la résolution de problèmes et la concentration – précisément ce pour quoi nous sommes payés.
2. Mangez comme si vos décisions en dépendaient – car c'est le cas
Le vieil adage dit : "Si vous ne prenez pas le temps de votre bien-être, vous serez forcé de prendre le temps de votre maladie." Et c'est précisément là où la plupart des entrepreneurs se trompent.
La culture glorifie les journées de travail de 18 heures et les déjeuners rapides comme signes d'acharnement. Mais cette mentalité est dépassée. La vérité ? Votre corps est une machine de traitement, et ce que vous y mettez devient votre carburant pour penser, parler et diriger. Si vous le nourrissez mal, il tombe en panne. Rapidement.
J'ai modifié mon régime alimentaire en adoptant une approche flexitarienne – privilégiant les légumes, les céréales, les légumineuses, le poisson et occasionnellement la viande rouge. Je n'ai pas opté pour l'extrême. J'ai fait un choix intentionnel. Ce seul changement m'a donné plus d'énergie l'après-midi, moins de brouillard cérébral et zéro coup de barre après le sucre ou les glucides transformés. J'ai commencé à lire les étiquettes. J'ai cessé de prétendre que les "barres protéinées" étaient des repas. J'ai bu plus d'eau et moins de verres de vin.
Regardez Tom Brady – toujours au sommet de sa performance dans la quarantaine grâce à un régime alimentaire propre et discipliné. Ou Tim Ferriss, célèbre pour ses régimes alimentaires stricts visant à optimiser ses performances. Même des entreprises comme Sweetgreen, Sakara Life et Athletic Greens ont bâti des empires en s'adressant aux performeurs qui ne veulent pas sacrifier la clarté mentale ou l'énergie au profit de la commodité.
Il n'y a rien de glamour dans les séjours à l'hôpital dus à l'épuisement professionnel ou dans la gestion de votre équipe avec un faible niveau d'énergie. Les entrepreneurs doivent commencer à considérer la nourriture comme un carburant stratégique.
3. Dormez comme un pro, pas comme un martyr
L'un des mythes les plus stupides du monde des affaires est la glorification du manque de sommeil. On l'entend sans cesse : "Je ne dors que quatre heures." "Le sommeil, c'est pour les losers." "Je dormirai quand je serai mort."
Ce genre de pensée tuera votre performance – et potentiellement vous aussi.
Les neurosciences sont sans équivoque : sept à huit heures de sommeil de qualité par nuit sont essentielles à la consolidation de la mémoire, à la régulation émotionnelle et à la performance cognitive. Le CDC a déclaré le manque de sommeil comme une épidémie de santé publique, et pour les entrepreneurs, c'est encore plus dangereux.
La recherche a révélé que pendant le sommeil, votre cerveau élimine les toxines qui s'accumulent pendant la journée. Sans un sommeil adéquat, ces toxines s'accumulent et altèrent le fonctionnement.
Elon Musk a tristement tweeté sur ses semaines de travail de 120 heures et a admis plus tard que cela avait failli lui "coûter son esprit". Depuis, même lui a ralenti le rythme et a commencé à plaider pour un meilleur sommeil. Arianna Huffington a bâti un mouvement entier autour de la culture du sommeil après s'être effondrée d'épuisement et s'être cognée la tête contre son bureau.
J'ai appris à traiter mon sommeil comme mon calendrier – programmé, protégé et prévisible. Pas d'écrans tard le soir. Pas de vin tardif. La même heure de coucher tous les jours, week-ends compris. Le résultat ? Moins de décisions irrationnelles, moins de réactivité émotionnelle et une pensée plus stratégique le matin.
Le succès n'est pas qu'une question de stratégie. C'est aussi une question de physiologie.
Trop souvent, nous pensons avoir besoin de meilleures tactiques, de meilleurs tunnels de vente ou de meilleurs partenaires en capital-risque. Mais le plus souvent, ce dont nous avons vraiment besoin, c'est d'un corps meilleur pour porter le poids de nos idées.
Forme physique. Alimentation. Sommeil. Ces trois piliers, lorsqu'ils sont traités avec la même intensité et la même rigueur que votre prochain pitch d'investisseur ou lancement de produit, vous donneront un avantage mental que l'argent ne peut acheter. Ils vous rendront plus calme sous la pression, plus concentré pendant le chaos et plus persuasif dans chaque pièce où vous entrerez.
L'entrepreneuriat n'est pas pour les faibles. Alors, arrêtez d'entraîner votre entreprise plus durement que vous ne vous entraînez vous-même. Le retour sur investissement de votre corps sera le meilleur investissement que vous ferez jamais.
Roy Dekel, entrepreneur, investisseur et philanthrope américano-israélien, a cofondé et investi dans de nombreuses entreprises, dont SetSchedule, Rentastic et Taskable. Avec un engagement inébranlable, il repousse les limites de l'innovation technologique, redéfinissant les possibilités dans les sphères de l'entreprise et du consommateur.
Source: Entrepreneur
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