Le sport réduit les risques d'anxiété de 775 %
Par Joe Wilkins .Publié le
2026/02/17 09:48
Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes semblent imperturbables face au flux incessant de mauvaises nouvelles, tandis que d’autres perdent pied à la moindre contrariété ? Selon une étude récente, nos habitudes sportives joueraient un rôle déterminant dans cette divergence de réactions.
Des travaux publiés dans la revue Acta Psychologica démontrent que les individus physiquement actifs font preuve d’une résilience bien supérieure en situation de stress, tout en affichant des niveaux d’anxiété globale nettement inférieurs.
Un gouffre statistique
L’écart identifié par l’équipe de chercheurs, principalement brésiliens, est vertigineux : les personnes présentant une capacité cardiorespiratoire inférieure à la moyenne font face à un risque accru de 775 % d’atteindre des sommets d’anxiété lorsqu’elles sont confrontées à des images perturbantes.
À l’inverse, les sujets pratiquant régulièrement une activité physique d’endurance manifestent non seulement un meilleur contrôle émotionnel, mais aussi une capacité de récupération beaucoup plus rapide après un événement stressant.
Le cercle vicieux de l’inactivité
Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs de l’Université Fédérale de Goiás et de l’Université de Zurich ont soumis 40 jeunes adultes en bonne santé à une série de photographies éprouvantes, incluant des scènes de violence similaires à celles que l'on peut croiser sur les réseaux sociaux.
L’étude révèle que les participants ayant une faible condition physique présentent des tempéraments plus instables. Chez eux, la colère surgit plus brusquement et persiste plus longtemps. Un cercle vicieux s’installe alors : une anxiété élevée décourage la pratique sportive, tandis que la sédentarité aggrave l'état anxieux.
Une piste thérapeutique majeure
Bien que les chercheurs prévoient de reproduire cette étude sur un échantillon plus large pour consolider ces résultats, cette première mondiale souligne une évidence : la prochaine fois que le stress vous gagne, une séance de jogging ou toute activité augmentant votre rythme cardiaque pourrait être votre meilleur rempart psychologique.
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